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新学期,心准备!(家庭篇)

文章来源:曲塘小学 发布时间:2021年08月31日 点击数: 字体:

新学期开始了,曲塘小学教育集团的孩子们重返校园,你们准备好了吗?开学伊始,会不会有一些焦虑情绪呢?让我们一起来了解一下开学前的一些心理活动吧!!!

常见开学前的“心理活动”

分离焦虑

对于新同学来说,就要离开温暖的家里,前往陌生领域,确实既有期待也有担忧。这种与熟悉事物分离的感觉,我们可以称之为“分离焦虑”。分离焦虑最初出现在婴儿6月大左右,当主要抚养者(一般是妈妈)离开后,婴儿会出现紧张、恐惧等情绪。但是随着安全依恋关系的建立,婴儿的分离焦虑情绪会逐渐减弱。

研究发现,成人也会在一定的情景下出现分离焦虑,比如与亲人或者恋人长时间的分离等。

 学业焦虑

 经过一个多月的玩乐,不少同学缺乏学习的动机和动力,面对开学后繁重的学业,自己会产生时空感和无助感,严重时还会使个体陷入习得性无助。这也会加剧我们的“学业焦虑”。

从假期到开学这段时间内,其实是一种平衡从“维持-打破-建立”的过程,随着这种平衡的打破和建立,个体会出现一种新的适应模式。

 环境焦虑

目前全国疫情防控一直紧抓不懈,返校后学校疫情防控工作严格,相比于在家的“自在”,在学校显然会少了些“自由”,同时换了新教室,新的任课老师,因此,我们会担心自己不能很好地适应学校的环境。

心理调适小方法

1.分离焦虑的缓解办法

需要认识到产生分离焦虑是因为我们和熟悉的环境、身边熟悉的人物建立了比较亲密的关系,所以在分开的时候,会出现不适应的感觉和焦虑的情绪。

但走出舒适圈,探索未知的领域是个体成长必经的过程,我们总是会不断地在“陌生-熟悉-陌生”的场景中去学习和成长,拓展领域,所以我们应该直面这种情形,学会接纳它。

2.开学焦虑的缓解办法

1)通过自我暗示,做好心理调整

反复提醒自己在假期的最后几天应该把心从玩乐上收回来,然后再有计划地增加自己的学习时间,直至自己心理和生理都能恢复到“好”状态。

2)按时作息,适当增加运动量

在最后这一段时间内,逐渐将自己的生物钟调整至以前上学的水平。同时也可以增加自己的运动量来刺激大脑内多巴胺和内啡肽等激素的分泌,缓解我们的不良情绪。

3)新学期做好新规划

做好下一学期的规划,可以提高我们学习的动力,同时也可以为我们的努力指明方向。

3.环境焦虑的缓解办法

1)对疫情抗击战有坚定的信心,同时也尽力去配合当地和学校的防控部署。

2)了解学校的返校办法,做好返校准备。

3)正确认识疫情带来的情绪,通过合适途径缓解和调节

新学期,新起点,曲塘小学教育集团所有教职员工愿为孩子们保驾护航!!!

 

温馨小提示:

家长朋友,当您在与孩子沟通交流、在孩子的学习教育上出现困惑时;孩子们,当你们在学习或者生活上遇到困难,需要帮助时;真诚地期待您拨打热线电话。

525心理援助热线电话”

固定电话:0513-88790525;移动电话:173427346525

接听时间:上午800——下午800(含周末),如遇特殊情况,可酌情而定(望您知晓:心理老师兼教其他学科,如在上课不便接听您电话,请您稍后再拨;紧急情况也可拨打南通市心理援助热线“96111”!)

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